Servicios de bienestar social y emocional

Durante estos tiempos difíciles, es importante prestar atención a nuestro propio estado de salud mental y emocional y al de nuestra familia. Tome tiempo todos los días para hacer cosas que le agraden y que lo relajen, como, por ejemplo, salir a caminar (guardando la distancia con otras personas, según las directrices) divertirse compartiendo juegos con la familia, cocinando comidas saludables y mirando untos una película favorita. A continuación, encontrará algunos consejos para cuidarse mejor durante estos tiempos difíciles:

  • Limite el tiempo que pase en las redes sociales o viendo las noticias – la inmersión constante en información estresante (¡y a veces información incorrecta!) puede tener un efecto emocional negativo.
  • Obtenga actualizaciones y noticias de fuentes confiables, tales como los departamentos de salud pública de su estado, condado o ciudad, de los Centros para el Control y la Prevención de enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) y de la Organización Mundial de la Salud (WHO, por sus siglas en inglés).
  • El distanciamiento social es importante, pero también lo son las relaciones humanas. El contacto en persona debe limitarse, ¡pero no la utilización de la tecnología! Manténgase en contacto con sus amigos y su familia mediante llamadas telefónicas, FaceTime u otros servicios de telefonía con video.
  • Siga con sus mismos hábitos del sueño y programe una rutina diaria si ha habido cambios en su horario debido a los cierres de las escuelas, del trabajo o el recorte de horas laborales. El mantener una rutina consistente ayudará a reducir la ansiedad y es una manera saludable de distraerse.
  • Cuide su cuerpo comiendo alimentos saludables, descansando lo suficiente y tomando muchos líquidos. 


Los niños y el estrés

Es importante también entender que los niños quizá están angustiados. He aquí algunos recursos para los padres de cómo hablar con los niños acerca de las razones de por qué quedarse en casa, del cierre de las escuelas, de por qué el distanciamiento entre las personas y de las noticias que talvez escuchen acerca de la enfermedad por el coronavirus COVID-19.

Para niños pequeños

  • La organización Zero to Three generó una lista de servicios e ideas para familias con niños menores.
  • La red de televisión pública PBS tiene una lista de videos de Plaza Sésamo, Curious George y otros programas que hablan acerca de lavarse las manos y mantenerse sanos.
  • La cadena radial nacional NPR escribió un cuento para explicar el coronavirus a los niños, junto con otros conceptos tales como, lavarse las manos, cubrirse con el codo al estornudar y evitar tocarse la cara.

Para niños mayores y adolescentes

  • La asociación American Academy of Pediatrics publicó recomendaciones para apoyar a los adolescentes durante el coronavirus.
  • La asociación Anxiety and Depression Association of America escribió un artículo acerca de la forma de hablar con un niño o un adolescente con ansiedad sobre el coronavirus.
  • El periódico The New York Times escribió un artículo acerca de cinco maneras de ayudar a los adolescentes a manejar su ansiedad por el coronavirus.
  • La agencia UNICEF escribió un artículo dirigido a los adolescentes con estrategias de cómo proteger su salud mental.

Para padres y cuidadores


Recursos que ofrecen los empleadores

Por favor, comuníquese con su empleador para obtener información acerca de los servicios que ofrece el programa Employee Assistance Program (EAP, por sus siglas en inglés). Estos recursos promueven el bienestar emocional ofreciendo consejos útiles para afrontar el estrés durante el brote de una enfermedad contagiosa y demás servicios que ayudan a conciliar la vida laboral y personal y a lidiar con problemas personales o necesidades emocionales.

Si usted no tiene acceso a los servicios del programa EAP, o si su hijo necesita apoyo, también puede recurrir a servicios locales y nacionales de salud conductual. Comuníquese con su seguro médico para solicitar una lista de profesionales de la salud participantes.


Recursos del estado y del condado a su disposición

Para su apoyo, existen a su alcance muchos recursos estatales y de su condado, en caso de que usted se sienta abrumado o que esté preocupado porque usted o alguien que usted conozca sea un peligro para sí mismo o para los demás, o que estén enfrentando las preocupaciones y la ansiedad en una forma poco saludable o están angustiados por su seguridad en casa mientras están aislados. El estado de California ha preparado una página integral en el Internet, con todos los recursos para los californianos que busquen apoyo en estos tiempos difíciles. 

A continuación, también encontrará recursos junto con las líneas de apoyo correspondientes, en cada uno de los condados, para ayudar a la salud mental y conductual. 

Condado de Fresno

559-600-8918          Fresno County Children's Mental Health

800-654-3937          Línea de ayuda en caso de crisis (Adultos y niños)

559-600-9276          Línea de ayuda

559-224-2469          NAMI del Condado de Fresno - www.namifresno.org

Condado de Kern

661-868-8080          Línea de ayuda para adultos en el Condado de Kern

661-868-7814          Línea de ayuda para niños en el Condado de Kern 

661-858-3255         NAMI del Condado de Kern  - www.namikerncounty.org

Condado de Kings

877-306-2413          Línea de ayuda en el Condado de Kings

Condado de Madera

559-673-3508          Línea de ayuda en el Condado de Madera

559-673-3508          Madera County Behavioral Health Services

Condado de Mariposa

1-800-549-6741          Línea de ayuda en el Condado de Mariposa

209-789-6264          NAMI de los condados de Merced y de Mariposa - www.namimerced.org

Condado de Merced

1-800-334-0163          Línea de ayuda en el Condado de Merced

209-789-6264          NAMI de los condados de Merced y de Mariposa - www.namimerced.org

Condado de San Joaquin

1-888-468-9370          Línea de ayuda en el Condado de San Joaquin 

209-468-8700          San Joaquin County Behavioral Health Services

209-468-3755          NAMI del condado de San Joaquin - www.namisanjoaquin.org

Condado de San Luis Obispo

1-800-838-1381          Línea de ayuda en el Condado de San Luis Obispo

800-838-1381          San Luis Obispo Behavioral Health

805-783-0607          NAMI del condado de San Luis Obispo - www.namislo.org

Condado de Santa Barbara

1-888-868-1649          Línea de ayuda en el Condado de Santa Barbara

805-884-8440          NAMI del Condado de Santa Barbara - www.namisantabarbara.org

Condado de Stanislaus

1-888-376-6246          Línea de ayuda en el Condado de Stanislaus

209-558-4555          NAMI en el Condado de Stanislaus - www.namistanislaus.org

Condado de Tulare

1-877-306-2413          Línea de ayuda en el Condado de Tulare

559-732-6264          NAMI en el Condado de Tulare 

Condado de Tuolomne

209-533-6245          Línea de acceso en el Condado de Tuolomne 

209-586-9351          NAMI en Tuolomne 


Otros recursos en el área de Fresno  

  • Centro Marjaree Mason
    • Si usted es víctima de violencia en el hogar y necesita ayuda, ofrecen servicios las 24 horas del día. Marque el número telefónico de ayuda 559-233-4357 o visite su página de Internet.
  • MAP (Programa de acceso múltiple) en The Poverello House
    • Horario extendido y mayor disponibilidad telefónica para evaluar la necesidad de servicios y remisiones. Llámelos al número telefónico 559-512-6777 o visite su página de Internet.
  • Granville-Teague Community Resource Center
    • El Centro La Familia continúa conectando a la comunidad con servicios como de ayuda a víctimas, de salud y bienestar, de inmigración y DACA, mientras el centro comunitario para reuniones y eventos se encuentra cerrado. Puede contactarlos marcando el número telefónico 559-578-8991 o visite su página de Internet.